[...] g 10g migdałów lub innych orzechów - Posiłek III - 12,30 100 g piersi z kurczaka lub indyka, lub szynki wieprzowej Warzywa - wedle uznania - przeważnie ok 100-200 g 1 grejpfrut lub pomarańczo - Porcja Gainera 14 - Posiłek IV - 15,30 5 kromek chleba pełnoziarnistego lub typu waza 7 plastrów chudej szynki Ogórek, pomidor, szczypiorek - [...]
[...] nienawidzę %-) kompletnie wymęczone, nawet z 10kg nie umiałam dobić do zakresu, okropne ćwiczenie. Biceps i triceps wyrzucam z 2 dnia, 2x w tygodniu wystarczy ;-) miska: + chleb, schab, smalec, jaja + chleb, schab, smalec, zupa pomidorowa z ryżem, grejpfrut + indyk, ziemniaki dziś kompletnie bez apetytu, więc raczej do 1700kcal nie dobiję ;-)
8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g TŁUSZCZE ZDROWE I WARZYWA DORZUĆ OGÓLNIE TO BARDZO MAŁO KCAL MASZ JAK NA ŚNIADANIE.. A TO BŁĄD GDYŻ ŚNIADANIE MA BYĆ NAJPOŻYWNIEJSZE Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 188 kcal 26 g 1 g 21 g 10.00-Jogurt naturalny 2 x małe opakowanie (125g), Grejpfrut 1 x 100 g (100g)DAJ TU INNE [...]
[...] kwaskowaty smak. W połączeniu z carbo, jako po treningowy napój jest wyśmienity. Natomiast jak samo się pije, to czuć właśnie ten kwasek. Ja lubię takie wyraziste smaki, dlatego bardzo mi podszedł ten smak :-) cytryna-grejpfrut Rozpuszczalność - troszkę grudek pozostaje na shakerze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf840be87a6d4c3c99dc99208c0e3a92.JPG
Nie mogę się tu za dużo wypowiadać o owocach ale wiem tyle że w moim przypadku z hiperinsulinemią i insulinoopornością jak tylko zjem więcej niż jeden owoc dziennie (małe jabłko lub grejpfrut) to nie mogę powstrzymać apetytu na słodycze, bo w moim przypadku jakby mnie to coraz bardziej nakręca na słodkie a cukru mi niestety nie wolno :/
[...] - dorosła kobieta, 400mikrogram ciężarna, 530mikrogram karmiąca) Jest go sporo w sałacie, kapuście pekińskiej, szpinaku, dobre źródło to też pomidory, pomarańcza, grejpfrut, wiśnie, truskawki, marchew. A o witaminach syntetycznych tyle się naczytałam ostatnio, że mi się ich odechciało.... jak znajdę linka o sztucznych witaminach wrzucę [...]
Mam podobny problem co Miua Witaj:) Czytam te posty i uważam że są mądre porady, chcę z tego korzystać. Od 3 dni jem zgodnie z radami Moralesa_37 i czuję się lepiej.Zważę się dopiero w poniedziałek 5 października a póki co przykład 1- dniowy np. dzisiaj /do oceny/ rano kapsułka tranu i glukozamina,magnez Omega 3 +szklanka mleka 0,5 + 3 łyżki musli [...]
[...] -j/w, -shake proteinowy(ratowałam się w pracy ale był tak słodki,że odrazu mnie zemdliło,nigdy więcej#-P), -ryż brązowy,indyk pieczony,brokuł,pomidorki koktajlowe, -j/w, -grejpfrut,gruszka,jajkax3, -warzywa, 1761kcal.BTW(142/61/161) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,aminokwasy,N.O.-xplode2.0. Dodaję jeszcze jakieś tam [...]
Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]
Fruktoza do 50 gr dziennie i jest ok , oczywiscie dostarczana ze świezych owocow . Sam staram sie jej unikac , ale jak mam chęc na jabłko to jem jabłko . Grejpfrut oks szczególnie biały , brzoskwinie idąc tropem fruktozy to też zło ;) Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-17 22:38:23
Coleman głupi cep podniecił sie że brutalnie wygrał. A Baroni jego przydupas do wanda wyskoczył. Dawno chyba nie dostał(wersja na gorąca) Coleman w sumie mógł niewidzieć co sie stało z ręką Shoguna pod wpływem emocji i chciał dalej walczyć co zdenerwowało reszte ekipy Chute Box i zaczeli wszyscy do siebie skakać np. Wand do Broniego lub na odwrót. [...]
jaki masz dzienny limit kcal i jak ustawiłas proporcje BTW? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) dawaj więcej białek i mniej żółtek Ananas plastry 200g po co? grejpfrut jak już, ale dla Ciebie to i tak zbędna rozkosz Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 węglowodany złożone o średnim/niskim IG jak płatki [...]
[...] nie to co mama tylko kupuj cyca,ryż\kasze i wcinaj Posiłek potreningowy: - Śledź w sosie pomidorowym 170g - Bułka pszenna zwykła 50g - Herbata zielona 250ml - cukier 10g - grejpfrut 150g a tu już kaplica, to całe do wymiany... poczytaj jeszcze na temat jedzenia potreningowe Kolacja: - ser twarogowy chudy 200g - chleb wiejski 90g - herbata [...]